শীতকালে ঠাণ্ডা থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য যা যা করব

মোবাইল দিয়ে ভিডিও এডিট 

শীতকালে ঠাণ্ডা থেকে বাচতে গরম পোশাক,  গরম পানীয় এবং পুষ্টিকর খাবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ । এছাড়াও ঘরের পরিবেশ উষ্ণ রাখার জন্য  প্রয়োজনে হিটার ব্যবহার করতে হবে। শীতকালে মানুষের রোগ -প্রতিরোধ ক্ষমতা অধিকাংশ কমে যায় তাই হাত ধোয়ার পাশাপাশি ভিটামিন সি যুক্ত খাবার ও মধু-লেবু জল পান করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হবে।

শীতকালে ঠাণ্ডা থেকে বাচতে আপনি যা যা করবেনঃ

প্রথমত, একটি মোটা পোশাকের বদলে কয়েকটি হালকা গরম পোশাক পরুন, যা বাতাস আটকে রাখবে এবং শরীর গরম রাখবে। উল বা সিনথেটিক ফ্লিচ কাপড়ের পোশাক পড়ুন । বাইরে বের হলে অবশ্যই  টুপি,স্কার্ফ, গ্লাভস এবং উষ্ণ জুতো পরুন। কারন  কান ও মুখ ঢাকা থাকলে ঠাণ্ডা কম লাগে। 

 আরওপড়ুনঃ শীতে সরিষার তেল ব্যবহারের উপকারিতা 

দ্বিতীয়ত,  গরম চা, কফি, স্যুপ,মধু-লেবুর জল পান করুন। ভিটামিন সি,ভিটামিন ডি ও জিঙ্ক  সমৃদ্ধ খাবার খান। মধু  ও লেবুর মিশ্রণ এবং   রসূন খান । আদা চা, তুলসী চা, গরম জল  স্যুপ ও ফলের রস পান করুন। 

তৃতীয়ত, শরীরকে সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও ঘুম অপরিহার্য। ঘরের তাপমাত্রা উষ্ণ রাখতে হিটার ব্যবহার করতে পারেন এবং খারাপ বায়ু চলাচল এড়িয়ে চলুন। অতিরিক্ত ঠাণ্ডার দিনে বাইরে কম সময় কাটান।  

শীতকালে ঠাণ্ডাজনিত অসুখ নিরাময়ে

শীতের শুরুতেই জ্বর, সর্দি ও কাশি যেন আঁকড়ে ধরে।তবে বেশি বাড়ে শ্বাসতন্ত্রের রোগ। এসব রোগের প্রধান কারন হচ্ছে ভাইরাস। এসব রোগ নিরাময় ও প্রতিরোধে প্রচুর উষ্ণ জল, ভেষজ চা পান করুন,পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন।ভিটামিন সি ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী খাবার খান। খুব বেশি জ্বর,গলাব্যথা ও কাশি থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শমতো ওষুধ গ্রহন করতে পারেন। 

শীতে অসুস্থ না হওয়ার উপায়

শীতে সর্দি কাশি থেকে সুরক্ষা পেতে যেসব খাবার খাবেন